Hoe word je gezond, fit en blij ouder in Amsterdam? Lang Leven Amsterdam aflevering 1

We worden allemaal ouder, ook hier in Amsterdam. In Lang Leven Amsterdam gaan vijf duo’s, jong en oud, samen op pad om te ontdekken hoe je in Amsterdam op een prettige manier oud kunt worden. In de eerste aflevering staat één belangrijke vraag centraal: hoe kun je op latere leeftijd goed blijven sporten en bewegen? Want wie in beweging blijft, blijft meedoen in onze samenleving.

De 69-jarige Abdullah Dekunha uit Zuidoost is officieel gepensioneerd, maar van stilzitten wil hij niets weten. Drie dagen per week werkt hij nog als studieloopbaanbegeleider. Vroeger liep hij marathons, nu nog altijd rondjes van tien kilometer. “Doordat ik blijf bewegen, voel ik me fit,” vertelt hij. Samen met Amazone Gonsalves, student, actrice en zangeres, onderzoekt hij wat er nodig is om dat zo te houden.

Energie

Ze schuiven samen aan bij de wekelijkse zumbales van De VerbroerderIJ in Noord. Onder leiding van dansdocent Yudith worden de heupen hier flink losgeschud. Er wordt gezweet, gelachen en fanatiek meegedaan. De les draait niet alleen om plezier, maar ook om coördinatie, flexibiliteit en balans. “Het beste wat je kunt doen, is bewegen,” legt Yudith enthousiast uit. En dat blijkt: deelnemers geven aan dat ze dankzij deze les weer genoeg energie hebben voor de rest van de week.

Ook voor wie wat minder mobiel is, zijn er volop mogelijkheden in de stad: van stoelgym tot speciale sportgroepen voor Arabische vrouwen. En wie liever de dansvloer op gaat, kan terecht bij het Danspaleis. Daarbij biedt de Stadspas in Amsterdam een groot aantal betaalbare sport- en beweegmogelijkheden, zodat iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd of budget.

Valpreventie

Maar zelfs als je je fit voelt en daardoor mobiel bent, geldt nog steeds: voorkomen is beter dan genezen. Daarom bezoeken Amazone en Abdullah ook een valpreventieles. Daar leren deelnemers niet alleen hoe ze een val breken, maar vooral hoe ze dit juist kunnen voorkomen. Want een goede balans kan het verschil maken tussen zelfstandig blijven of afhankelijk worden.

Van zweterige zumbapassen tot slimme valpreventietraining: Amazone en Abdullah laten zien dat vitaal ouder worden allesbehalve saai is. Kijk de hele aflevering en ga voor meer informatie naar de website.